运动后，不仅要吃东西还要吃营养、全面丰富的东西，因为在强烈的运动过后，我们体内的能量代谢是很快的，消耗多就需要通过及时的营养补充为我们的身体提供能量，这样有利于我们身体肌肉能力和免疫力的恢复，缓解运动带来的疲劳。那么，运动后应该怎样合理补充能量呢？一起来看看
USBA美国篮球学院怎么说吧。
运动刚结束可以补充什么？
首先在运动过程中应该少量多次饮水，如果想要大量补充水分，那一定要结束运动待身体机能慢慢恢复之后在进行大量的水分补给。如果出汗特别多、运动强度也大，就需要补充含有电解质成分的水、盐水或者糖水。
运动后应该补充哪些能量呢？
1.碳水化合物
葡萄糖是为身体提供能量的物质，在运动过程中伴随着我们体能的消耗，葡萄糖也就会随之消耗，所以在运动过后要及时补充碳水化合物，以保证身体能量的正常供给，维持血糖水平、缓解疲劳、头晕等症状。比如米饭、全麦面包等。
2.蛋白质
蛋白质是我们身体肌肉恢复和生长不可缺少的物质，在运动之后，补充蛋白质可以维持我们体内的酸碱平衡，提高肌纤维的含量，比如鸡蛋、牛奶等含蛋白质丰富的食物。
3.无机盐
这里说的无机盐的补充不仅仅是盐分的补充，还应该包括钙、镁、锌的补充，因为这些物质伴随着我们运动、出汗会有一部分流失掉，所以需要大家及时的补充。比如豆类、海产品就是不错的选择。
4.维生素
维生素可以缓解由运动带来的细胞损伤，而且多补充蛋白质还可以缓解肌肉疲劳度，所以大家可以多吃一些瓜果蔬菜，及时补充维生素。
运动会大量消耗我们身体的能量，所以我们需要通过及时的营养补给，来为我们的身体提供能量。
以上就是USBA美国篮球学院对于运动过后如何合理补充能量的一些小建议了，希望可以为大家带来帮助。USBA篮球学院是一家全球连锁性质的青少年篮球培训机构，有着丰富的教学经验，教学耐心认真，在培养球员技能的同时，更注重儿童品格能力的培养。是一家值得信赖的篮球学校。
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