伴随着炎炎夏日的流逝，迎来了越来越凉爽的秋季，这个季节打篮球可以说是非常舒服了，夏秋换季，昼夜温差变大，人的集体能量消耗越来越多，抵抗力有所下降，而打篮球可以增强身体免疫力，提升我们的身体耐寒能力，让我们的大脑皮层更加活跃。天气凉爽，来打篮球的小朋友也越来越多，快来一起查收这份usba美国篮球学院为大家准备的秋季篮球运动指南吧。

1.热身准备

秋季气温逐渐降低，大家记得在运动之前一定要先进性热身运动，先让自己的身体机能达到一个运动的状态时，再去打篮球，避免在运动中受伤。

2.秋季衣物搭配

秋天的昼夜温差是比较大的，家长可以给孩子准备运动的紧身衣裤，穿在球服里面避免温度过低感冒。

3.及时补充水分

秋季气候较为干燥，打篮球时流失的水分会让人体缺乏水分的反应加重。所以，对青少年来说，打篮球时需要准备一瓶白开水或者矿泉水，运动过程中，养成少量多次饮水的好习惯，保持体内酸碱平衡，避免肌肉痉挛。最后，记得秋季运动后不要过度贪凉喝大量冰水或冷饮哦！

4.抓住秋季锻炼的黄金期

秋季是一个凉爽的季节,适合大家运动，抓住锻炼身体的好时机，提高身体免疫能力，强化我们的肌体功能，增强身体御寒能力，提高大脑皮层的灵活性。

以上就是usba美国篮球学院为大家总结的秋季运动指南了，作为一家专注于青少年篮球运动的教学机构，学校有着丰富的教学经验，采用分层教学模式，为学生提供合适的教学内容，帮助学生找到合适的学习节奏，健康快乐成长。

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